YA EN CASA Y UNA MEDIA MAS PARA LA HISTORIA

Sere breve en esta portada , empezar diciendo que creo que es la primera Media Maraton que corro en mi vida que me siento tan feliz mas que con el tiempo que he realizado 1h. 47´es de la manera que la he corrido, cuando en la salida se aclaro un poco el tema referente a corredores , hago el primer km. 4,40 y en esos ritmos los 10 primeros kms. haciendo sobre los 46 ' el primer diez mil no esta nada mal para lo que yo entreno , el 11 a 5´asi hasta el 13 , donde empezo un poco mi calvario que yo se cuando biene por mi problema de circulacion sanguinea que tengo en la pierna izquierda consecuencia de unas gordas varices que tengo en dicha pierna , sucede que cuando llevo 1h. 15 ó 1h. 20´ dandole caña se me duerme el pie y me duele tela cada vez que piso en el suelo con ese pie los dedos parecen que me reventar , pero nada segui movias los dedos ,el pie para que la sangre corriera y se quitara el ormigueo pero nada , esto no es para pararse pero te distrae bastante , del km. 14 al 17 fui aproximadamente de 5,15 a 5,20 , volviendo a recuperar el ritmo poco a poco y las buenas sensaciones poniendome de nuevo a correr a un ritmo de 5´ el km.hasta la meta en la cual entre con el tiempo de 1h. 47´ la media sale 5´03 el kms..

Lo bueno como me senti al llegar y como me siento ahora ,maravilloso parece que no he corrido Media Maraton ninguna ,no me duele nada mañana salgo a correr estirar piernas asi me siento eso para mi es una gran victoria , nunca me habia sentido asi y lo que habria arañado en otras medias hubieran sido 3´menos ¿ creeis vosotros que para mi merece sufrir tanto para bajar 3´? y acabar todo dolorido , pues despues de lo visto pienso que no, lo he pasado muy bien y he ido fenomenal, tambien decir que hoy he conocido a un Atleta de los grandes ,grande como persona que ni corto ni perezoso me llamo la atencion para conocerme y hacernos unas fotos lo cual el alagado fui yo y lo digo de verdad por conocerlo a el y que me permitiera hacerme una foto junto a el y su señora , compañera o amiga y gran Atleta por lo demostrado por el en su larga trayectoria , de carreras a pie , montaña , triatlones etc. estoy habalando del amigo bloguero "TRIATLETA CALETERO " ENCANTADO DE HABERTE CONOCIDO, mañana contare lo sucedido en Cordoba ,compañeros que nos juntamos de Rabita Ruta y mas cosas, amigos saludos y cuidarse

NO FUE TAN COMPLICADO , MONTAR LA MAQUINA

Como digo en el inicio de esta portada " NO FUE TAN COMPLICADO MONTAR LA MAQUINA " claro como me va a ser complicado si yo no hice ni el huevo , los meritos se los doy a los dos que la montaro mi amigo Sergio y mi hijo Nico que en cuestion de 1 h. y 20´la tuvieron lista de papeles y preparada para su funcionamiento, si yo me meto en medio del fregao todavia podemos estar en ello ,jajaja , ya he estado probando su funcionamiento va fenomenal creo que me ira muy bien de cara a mis carreras ya que antes no hacia nada de fortalecimiento muscular ahora no tengo escusa , la maquina la tengo en casa , aqui os dejo como quedo dicha mole , mañana saldre con mi señora para Cordoba donde el Domingo espero disfrutar de la Media Maraton un año mas , ya os contare todo lo sucedido,saludos y cuidarse

¿ POR DONDE METO MANO PARA MONTAR ESTO ?

Ayer trajimos entre mi hijo Nico , el amigo Sergio y un servidor el aparato este que sirve para ponerse musculitos , yo los musculitos no lo buscare en ella lo que intentare es de fortalecer un poco mas las piernas y el tronco superior asi coger algo mas de fortaleza fisica para poder llegar mejor a los ultimos kms. de las carreras , que aconsecuencia de la edad que ya tiene uno hay que poner remedio a ciertas carencias que tengo fisicamente.

Como no tengo mucho tiempo libre y el que tengo se lo dedico a mi familia y a correr o jugar a padell ,pues pense que en vez de pasar un tiempo en el gimnasio para solo fortalecerme un poco no con otras miras , pues lo mejor seria comprarme una maquina de musculacion la cual la pudiera montar en mi casa y asi no tendria que perder el tiempo ese tan precioso llendo al gimnasio, pues asi fue dicho y hecho soy persona de los que pienso poco las cosas , si se me enciende la luz en algo mejor no pensarlo, total que ya estan aqui todos los hierros ahora viene el problema " ¿ COMO COÑO MONTO ESTO ? DIOS MIO DE MI ALMA , jajaja ya contare como queda esto , si mi mujer no me pones de patitas en la calle con todos los hierros , saludos y cuidaros.

LAS GANAS DE CORRER PUDIERON MAS QUE LA LLUVIA Y EL RESFRIADO

No podia dejar pasar otro dia mas sin salir a correr ,dos dias sin calzarme las zapas ya era mucho sabiendo que el obtaculo solo era la lluvia que para mi no lo es pero si el resfriado que he pillado , el cual ya hoy por la mañana estaba bastante mejor , lo que seguia con cojones era la lluvia , que dias llevamos por aqui por el sur de lluvia , pero no tenia escapatoria si o si habia que salir a correr no podia dejar pasar mas dias , sabiendo que el Domingo corro en Cordoba no es que vaya en busca de ninguna marca pero tampoco me gusta ir con lo justo a las carreras .

Asi hice me vine del negocio para casa , y me puse la ropa de guerra para salir a correr mi señora ,estas loco con el resfriado que tienes , pero ya sabe ella que cuando digo voy que me perdone pero lo hago , sali con un poco de lluvia fina pero a medida que tiro para delante la situacion toma otro nivel osea mas fuerte el cual me hizo apretar de todo ,ritmo de carrera , dientes , etc. lo cual hice una gran tirada rapida de unos 40´ que me sirvieron para quitarme el mono que tenia de querer correr .

Una vez acabada la tirada que di y llegue a casa era otro , lo malo sera si paso mala noche a consecuencia de la gran mojada que me pegue , veremos que pasa . En fin ya queda menos para la media de Cordoba esta semana si se puede haremos un poco de kms, y hasta el dia de la carrera que saldre a disfrutar de ella ,seguro , a la vejez estoy aprendiendo a leer las carreras y disfrutar de ellas , saludos y cuidarse mucho

AGUANTA EL GENIO PISHA , Y EN CORDOBA A DISFRUTAR

Aguanta el genio Barroso me decia como siempre mi buen amigo Matraca , el Martes pasado cuando le conte las buenisimas sensaciones que habia tenido ,al acabar el entreno que me dio por hacer ese dia porque como bien digo me dio por hacer ese dia , soy incapaz de llevar una disciplina de entrenamientos " anarca que es el niño ". Pues si la verdad que llevo mis años corriendo y quiero aclarar esto un poco rapido y sin mucho royo, por mi trabajo siempre he tenido que alternar bastante ya sabeis que antiguamente las mejores ventas siempre se hicieron en la barra de un bar , por suerte esto esta cambiando bastante , entonces busque maneras de contrarestar esas malas noches ya que con el tenis habia mas de lo mismo , prove un dia a correr , me gusto pero de manera ocasional para echar la cerveza de por la noche, me apunte a medias sin saber si las acabaria o no pero las acababa y bastante bien para lo que entrenaba despues un gran fistuki de los gordos para festejar lo conseguido.

Puedo decir que el Martes pasado senti lo que ha tantos de ustedes os he escuchado decir , encontrar las sensaciones , disfrute tela de la carrera 1,20 unos 15 kms. con cambios de ritmos incorporados a 4,30 y a 4´ el kms de estas solo fueron 3 arreones no mas para mi suficiente, pero realmente con lo que me quedo y quiero decir que nunca me habia sentido tan feliz corriendo espero que no haya ningun contratiempo para seguir disfrutando de este momento , personalmente un minuto mas o uno menos me da igual dentro de una logica , lo que quiero es seguir disfrutando de esta manera de las carreras .

Cordoba me espera espero hacerla bien, divertirme de todo lo que la rodea a tan preciosa Media , tengo un medio trancazo quiero decir un resfriado por eso estoy aqui haciendo esta portada me vine del trabajo para cenar y tomarme algo para el resfriado, que espero no dure mucho , ya me ha jodido dos dias de entrenos pero no pasa nada , los recupero y punto , saludos y cuidarse

LAS BUENAS SENSACIONES Y LAS GANAS ESTAN CONMIGO

La verdad que tras un tiempo de incertidumbre a causas de palos y compromisos que uno no espera pero que son con las que hay que vivir el dia dia , tras haber vivido un gran aletargo deportivo y diciendome cada dia que no podia disfrutar de lo que mas me gusta que es simplemente correr , pues si las cosas se van aclararndo un poco mas cada dia y lo que inrremediablemente no tiene rermedio se sobrelleva lo mejor que se puede pero nunca se olvidan.

Vuelvo a creer en mis posibilidades espero que esta euforia no me deje tirado como me ha sucedido otras veces, que no es que abandonara pero me hacia ver en signo negativo todo y no estaba claro de lo que queria o podia hacer, ahora creo que lo tengo un poco mas claro quiero trabajar claro que si soy un currante nato y empresario de los que estoy codo a codo con el trabajador que tienes a tus servicios , pero ya me va tocando a mi y a mi señora tener un poco mas de calidad de vida y eso pasa por delegar un poco mas en los demas y asi podremos disfrutar los dos un poco mas de todo lo que nos gusta.

Hoy por fin pude entrenar con mi gran amigo Matraca que al estar desayunado en el bar me dijo que hoy entrenaria dentro del pinar en el cual hay un gran circuito para correr en la que tiene cada vuelta que das 2 kms entre subidas y bajadas siempre cubierto por un maravilloso manto verde como es las copas de los pinos no dejandote ver nada de cielo y escuchando a tu derecha el romper de las olas del Oceano Atlantico , alli que de con el para que me enseñara dicho circuito que aunque parezca es complicado quedarse con el porque todo parece igual y da lugar a la confusion, pero una vez hecho divino de la muerte , maravilloso es una bendicion correr por ese lugar y para coger fuerzas en las piernas es fenomenal , gracias Matraca.

la semana pasada muy bien respecto a entrenos y trabajo se pudo compaginar las dos cosas hoy bien la tiradita con el Matraca y despues lo deje que entrenara a su manera y yo segui a mi royo haciendo un gran entreno y por la tarde mi partido de padel de los Lunes que se ha cerrado con un gran partido como ya viene siendo habitual , en Cordoba ire a entrenar para la Maraton y a disfrutar de tan bonita Media, saludos y cuidarse mucho.

PREPARANDO UNA DE LAS MIAS LA MEDIA DE CORDOBA

Dentro de lo que cabe y es posible aunque parezca mentira , saco tiempo para preparar una de las carreras que son fijas en mi propio calendario la Media Maraton de Cordoba , una media que me identifico bastante con ella y con esa preciosa y gran ciudad de los Califas.

Digo que saco tiempo dentro de lo que cabe por tener que estar al frente de los dos negocios mañana y noche al estar parte del personal de los que llamamos mano derecha de vacaciones , mes de Noviembre que aprovechamos la mayoria de los hosteleros de la Bahia para darle vacaciones a nuestro personal fijo ya que siempre Noviembre es un mes bien jodido para toda clase de ventas, pero como digo saco algun tiempo de donde sea para ello para seguir entrenando y jugando mi partidito de padell con los compi de todas las semanas.

Al no ser un corredor con ambiciones de objetivos a conseguir, como tiempos ,carreras de montañas, subidas ,bajadas etc. " NO POR GANAS " con mayusculas , si no por falta de tiempo, me doy cuenta que tengo poco que contar o de que hablar , con la mayoria de vosotros , mayoria que de verdad sois unos verdaderos maquinas y de los cuales he aprendido bastante de entrenos y consejos para mejorar la tecnica de la carrera, he aprendido a conformarme con ser feliz haciendo lo que hago y corriendo las carreras que practicamente son fijas en mi calendario de siempre mas alguna que caiga por el mero hecho de viajar con mi señora y visitar una nueva ciudad y asi poder saludar algunos amigos blogueros o que casualmente conozca alli mismo.

Al no ser persona de muchos entrenos definidos o concretos si no de los que puedo hacer cuando me dejan mis obligaciones , tengo poco que contaros y aveces me resulta un poco dificil poder hacer una nueva portada de algo en concreto que valla con el tema que a todos nos gusta , cuando lo facil es hacer una portada diciendo lo que hacemos en el entreno de cada dia , en fin volviendo al tema en cuestion la media de Cordoba me gusta tela buena organizacion bonito el recorrido y el ambiente de la noche anterior a la carrera magnifico , buena cenita mas visita algunos bares de copas donde se dan actuaciones musicales en directo de muy buenos grupos de la ciudad.

Los entrenos maravillosos a lo que yo llamo maravilloso para mi , estoy haciendo unos 50 kms. semanales y dos dias de pesas en casa que la verdad que se notan bastante, de series nada lo que si hago son varios cabios de ritmo en plena carrera que no van nada mal, en fin ya contaremos algo mas que suceda durante esta semana , como siempre saludaros y cuidarse mucho.