RESUMEN DEL 2013 ANTES DE ESTRENAR OFICIALMENTE EL 2014

Mañana Domingo sera mi primera carrera oficial de este nuevo año 2014 , la famosa carrera por estas tierras que sale de el pueblo de la Luisiana y finaliza en Ecija 26 kms que todo aquel que esta preparando la maraton de Sevilla la suele hacer ,  viene fenomenal como tirada larga de los Domingos compitiendo entre bastantes corredores que casi todos tenemos en mente lo mismo " MARATON DE SEVILLA 2014 ".
No queria dejar pasar mas , sin darme cuenta me he echado el tiempo encima y no habia hecho una entrada en mi blog de lo sucedido este pasado año 2013 que como siempre digo aveces y mas en estos casos es bonito recordar.
Empece el 2013 como voy ha empezar este , la carrera " Ruta de Carlos III ciudad del Sol " 26 kms.
Segui con la Media Maraton de la Cartuja en Sevilla , como toma de contacto con el estadio Olimpico de la Cartuja y parte del recorrido que llevaria  la Maraton de Sevilla . En este mismo mes Febrero una vez mas La Maraton de Sevilla mi tercera maraton donde mejore sin darme cuenta ni entrenando para ello mi marca en maraton 3h45´ por sensaciones.Tras la maraton de Sevilla la que siempre esta en la agenda de cualquier Roteño o Chipionero " Media Maraton Costa de la Luz " donde un año mas volvi a subir al cajon tocando una vez mas pelo como los buenos toreros jejejejeje, .
Seguimos con otra maraton de las grandes de las que hace muchos  años cuando yo empece a correr no tenia ordenador solo algunas revistas runner como informacion , soñaba que algun dia correria esa Maraton o mas bien diria yo si algun dia podria correr yo esa maraton " MAPOMA " como yo la llamare siempre  pues si lo corri y disfrute muchisimo mi cuarto Maraton  el Maraton de Madrid  .
Otra que seria su segunda edición La "TRAIL HERCULES 7 PLAYAS " es durilla pero me gusta  creo que repetire todos los años que pueda y mas por el homenaje que me tiro despues con Vicente y Nico acojonante.
Una vez mas la carrera de San Juan aqui en Rota carrera organizada por el antiguo club al que pertenecia , socio fundador , colaborador incondicional ,  seria  mi ultima carrera con esa camiseta , sin   comentarios.
Entramos en pleno verano , trabajo de hosteleria como todos sabeis preparo lo que seria mi baustizo como Triatleta la  " TRIATLON DE ROTA SPRINT " joder en la que nos metimos Nico , Dani y yo ,  trabajo de verano como digo y entrenar tres modalidades  Natacion , Bicicleta y Carrera , pues eso son los retos que me gustan objetivo conseguido ya soy TRIATLETA  habra mas este año y mas gorda ya hablaremos de los objetivos .
Ahora viene una sin menos preciar las de mas carreras que espero repetir mas de una vez , por su gente , por la carrera en si , por el publico que acompaña en toda la carrera , la organizacion por todo en si , la famosa "BEHOBIA " acojonante el no va mas alli estuve con toda mi familia mas amigos que ya solemos quedar en carrera y viajar , sin palabras solo decir que REPITIRE .
Tambien la carrera de rota  organizada por los amigos de la Peña Dosa " CROS PEÑA DOSA " 10 kms por el pueblo , ya vistiendo la nueva camiseta de el club que rapidamente me abrió sus puertas el glorioso " VIA VERDE DE ROTA " AL CUAL DESDE MI BLOG LE DOY LAS GRACIAS POR HACERME SENTIR DESDE EL PRIMER DIA TAN AGUSTO .

 Probé este mismo año las famosas cuestas de la carrera de Trebujena "CARRRERA DEL MOSTO " una carrera por la campiña de Trebujena acabando en el centro del pueblo , si bastantes cuestas pero me encanto.
Otra nueva en mi agenda este año pàsado fue la de las murallas de San Carlos de Cadiz , en pleno centro rapida para mi fue una mas y por ultimo y como hace poco conte para entreno de la maraton de Sevilla " MEDIA MARATON SEVILLA LOS PALACIOS " no me suelo acordar de un año para otro pero es durilla siempre picando para arriba pero con una llegada espectacular de publico.
En fin amigos este fue mi 2013 Runner , mañana empieza para mi la primera con dorsal oficial de este nuevo año ,  ya os contare , desearos a todos lo mejor , saludos y cuidarse la vida es preciosa

MES CRITICO DE CARA A LA PREPARACION DEL MARATO DE SEVILLA

Si amigos y bien lo sabe el que este preparando el maraton de Sevilla 2014 , mes critico y con poco margen de error de cara a la preparacion de dicho maraton , entre  fiestas , comidas , celebraciones , trabajo y de mas cosas este mes de diciembre hemos entrenado como bien hemos podido la verdad que no con la disciplina que personalmente me hubiera gustado pero en fin me doy por satisfecho he hecho lo que he podido y las tiradas largas salieron para delante .

El dia antes de Noche Buena una tirada de 24 kms el dia de fin de año antes de irme a trabajar y de la fiesta final una tirada en solitario de 26 kms los cuales me salieron muy bien a una media de 4´53¨ ayer una tirada con el grupo de amigos   maraton Sevilla que nos entrena Fabi  28 kms ayer padeci un poco nopor lo fisico estoy muy bien me encuentro fuerte  , como en la media de Los palacios algo de coco y el gemelo izquierdo ,que se subia un poco , la termine muy bien  haciendo un ritmo en los dos ultimos kms de 4´24¨  y una media por kms de todo el recorrido  de 4´58¨.
Este proximo Domingo estoy inscrito en la carrera de Ecija 26 kms otra carrera que servira para sumar kms compitiendo de cara a la maraton , queda tambien hacer la media maraton de la Cartuja alli en Sevilla , una tirada mas de 30kms , como digo mes de Enero completito.
Hoy tras los 28 kms de ayer tenia pensado descansar pero viendo uno de los regalos que los Reyes magos me dejaron no podia quedarme en casa , me coloque mi nuevo Garmin Forerunner 910XT , una pasada , dije me voy hacer una tiradita tranquilito para poner este cacharro al dia , al principio ,empece tranquilo los 28 kms de ayer se notaban pero a medida que me fui calentando le fui dando algo mas de caña una maquina como la que llevaba en la muñeca puesta tenia que saber quien era su dueño y darle un estreno como Dios manda no fueron muchos kms para no abusar pero a los 8kms y pico que me hice le metí algo de calidad , haremos muchos kms juntos seguro es una pasada.

NICO CON 28 KMS PA EL CUERPO 

cambiando de tema ahora llega mi hijo Nico de ponerse al dia con los entrenos acaba de hacer su tirada larga osea los 28 kms , jejejeje otro maquina , trabajo , Padel  y Runner la Virgen Santa lo que es la edad , jijijijiji

MI NUEVO COMPAÑERO

seguimos en contacto ya contare la carrera de Ecija , Feliz dia de Reyes que se hayan portado bien con todos vosotros , saludos y cuidarse la vida es preciosa

FELIZ AÑO 2014 QUE SE CUMPLAN TODOS VUESTROS OJETIVOS

tras la tirada larga 

Feliz 2014 amigos deseo  que se vean cumplidos todos vuestros ojetivos tantos personales como deportivos, esta entrada solo felicitaros la entrada en este nuevo año que acaba de comenzar y contaros lo que dio de si  el dia 31 de Diciembre de este pasado año 2013.
Me levante bien tempranito como suelo hacer a diario para preparar todo el tema del bar respecto a desayunos asi de esta poder desayunar yo tambien bien temprano para lo que vendría mas tarde segun tenia pensado hacer desde dias anteriores.

26 kms mas en las piernas 

Todo estaba pensado el Domingo por cuestiones laborales  no pude hacer la tirada larga segun el plan de entrenamiento que llevo de cara al objetivo de la maraton de Sevilla  2014 , pues no podia dejarlo pasar muchos dias , dos   dias de fiestas , fin de año mas  año nuevo  conociéndome como me conozco tras el fiestuki que me pegaria en la noche de fin de año como asi fue se me juntaria con la tirada larga del proximo domingo que aun sera mas fuerte y no hubiera habido manera  de recuperar esa tirada larga , pues asi que lo pense me voy temprano el lunes desayuno y nada mas pase lo fuerte de los desayunos y deje todo organizado en el bar para el medio dia me voy y me hago esa tirada larga que consistía en 26 kms entre 4´55¨ y 5´ el km.
Llegue a casa y sin pensarlo mucho , botella de agua ,  dos geles y vamonos que nos vamos que se hace tarde y quedan kms que correr , dicho y hecho cayeron los 26 kms para que el demonio no se ria de la mentira como se suele decir por estas tierras en concreto fueron 25kms 650 metros en un tiempo de 2 h 04´y a¨una media de 4´53 senti un pequeño pinchazo en el gemelo izquierdo  estaba apunto de acabar el entreno y por unos metros no quise arriesgar lo mas minimo.
Mas feliz que " oju " oju que feliz estaba con la tirada larga bien hecha ahora para el bar que toca trabajar hasta que el personal se vaya para sus casas y nos dejen retirarnos tambien a nosotros con nuestras familias y asi poder seguir el fistuki y despedir el año como se merece con todos ellos , la noche como es normal en las mayoria de las casa fue bastante larga los que estabamos mas los que venian  duro el tema hasta altas horas de la madrugada tocando a su fin cuando uno ve que tiene un bolillon algo preocupante y lo mejor es una retirada a tiempo ,jijijijijiji , no todo fenomenal gran dia el de ayer en todo sus aspectos , querer es poder y si uno quiere y se organiza un poco da tiempo para todo.
Lo dicho amigos Feliz 2014 os deseo lo mejor  de corazon Barroso os quiere , saludos y cuidarse la vida es preciosa
P.D. Que los reyes se porten bien con todos ya os contare

26 kms preciosa manera de despedir un año

FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO AÑO NUEVO

Feliz Navidad amig@s y que este próximo año que esta apunto de entrar venga cargado de bienestar , felicidad para todos ,  que todos vuestros objetivos tanto personales como deportivos se vean cumplidos.

Yo sigo los entrenos para el Maratón de Sevilla como puedo entre trabajo, fiestas ,copas que tambien de vez en cuando vienen bien unas copistas con los amigos mas los tipicos dulces de Navidad que son mi perdición , en fin deseando que pasen ya las fiestas , lo dicho amig@s Feliz Navidad os deseo de corazón
saludos y cuidarse la vida es preciosa

 

MEDIA MARATON SEVILLA LOS PALACIOS SABOR AGRIDULCE

Juan Jesus, Barroso, Fabi , Rafa , Nico

Explicar las sensaciones  de la carrera de hoy dificil de explicar intentare contarlas tal y como  las he vivido y sentido en mis carnes .
A las 8,30 de la mañana salimos en mi coche mi hijo Nico y yo en busca de Fabian , Juan Jesus  y Vicente Fenix que como siempre este gran amigo mio esta dispuesto hacer el favor que se le pida , esta vez era que una vez que llegaramos a Sevilla se llevara el coche a la poblacion de los Palacios donde estaba situada la llegada a meta y asi tener el coche cerquita cuando fueramos llegando " gracias compadre una vez mas ",  como decia salimos de Rota a eso de las 8,30 direccion a Sevilla donde nos juntariamos con los de mas compañeros del club Via Verde de Rota que una vez mas la representación en esta carrera fue masiva por parte de los Via Verde , el amigo Rafael Linares se encargo de recoger los dorsales el cual nos esperaba para darnos a cada uno el nuestro ,  una vez cada uno con el dorsal a calentar un poco y preparados para la salida , el plan de carrera a seguir por cada uno de nosotros impuesto por Fabi de cara siempre a un entrenamiento exigente  a la maraton de Sevilla  estaba claro , pistoletazo de salida  a buscar sitio y  el ritmo adecuado .
Sobrao mis piernas fenomenales respiración la correcta los primeros kms entre 4´45 y 4´40 fenomenal empiza lo duro porque la verdad que esta carrera es dura de cojones nada mas pasas los 5 kms primeros y hasta el kms  17 dos  subida de consideración  y siempre picando hacia arriba   he incluso del 19 al 20 ya dentro del pueblo pica hacia arriba pero se lleva mas llevadero por el ambiente que hay que hasta meta es digno de admirar la animación del publico , entro en meta 1h 41´ en una media por kms de 4´46¨ objetivo concluido no digo superado si no concluido , nunca en mi vida habia deseado tanto acabar una carrera .

¿ Sabor agridulce ? pues si ya mi cabeza me decia que no seria un gran dia no las llevaba todas conmigo como en otra ocasiones , como digo sali junto con Juan Jesus el amigo de mi hija Raquel queria correr una vez mas junto a mi y estoy harto de decirle que su sitio es junto a Nico que desde el pistoletazo salio escopeteao como un tiro tenia ganas de correr , espero que Juan Jesus a partir de hoy busque su gran sitio en las carreras que seguro que si quiere dara que hablar , a partir del kms 15 la cabeza empieza a fallarme no me divertia lo pasaba mal sufria y no sabia porque algo muy extraño porque el crono no bajaba 4´43¨clavao la respiracion bien pero aburrido no me lo pasaba bien ya me escuchaba todo el cuerpo y me pare por primera vez estire los gemelos un poco y segui las piernas alegre nada de pesadas pero la cabeza un mundo diferente , " que me pasa , no lo estoy pasando bien , no disfruto , que mierda hago ," pero miraba el reloj y 4´45¨clavao , lo cambiaba el Garmin de posición haber si es que  estuviera funcionando mal o equivocándome  y nada era cierto lo que veía 4´45¨ kms clavado , llegamos al 18 y una vez mas pudo mas la cabeza me vuelvo a parar de nuevo , misma operacion estiro gemelos y a seguir sufriendo pero con el crono lo mismo  de puta madre clavo el 4´45, nada mas llegar al 20 una vez mas faltando 800 metros aproximadamente mire el tiempo de carrera que llevaba hasta ese momento y miro cual fue mi sorpresa cuando vi 1h 38´ como seria el cacao mental que yo llevaba que yo no ,queria mirar los ultimos kms el tiempo de carrera solo miraba la media de kms ,para mi que entraria en 1h 50´ larga pues nada 1h 41´como he dicho antes a una media de 4´46´ y con Juan Jesus a mi lada jejejejeje que va no me abandono , la primera vez que pare mas bien fue para que se fuera  pero viendo que no pues nada a seguir.
Que a sucedido una carrera durisima el crono clavao de principio a ,final tres paradas no de mucho tiempo pero cortas el ritmo , decir tambien que los compañeros que entrenamos juntos para la Maraton de Sevilla  al mismo nivel que yo uno a 3´antes otro a 2´ otro a 1´y con uno mas entramos juntos osea todo hasta ahi perfecto , el fin de semana Viernes y Sabado hasta altas horas de la madrugada de trabajo ,¿ las fiestas?
¿cansancio mental ? no se amigos que coño me ha pasado hoy pudo ser mejor pero tambien pudo ser peor , tal vez siempre he corrido solo si objetivos claros mas que acabar una carrera dentro de lo logico para mi ahora estoy bien entrenado y no llego a creerme de lo que puedo y soy capaz de  hacer sera cuestion de creérselo y no dudar arriesgar y punto.
Antes de poner puto y final a esta entrada de esta carrera  quiero felicitar a Manuel Gaton creo que 1h 18´,  Fabian 1h21´ David no se seguro cual a sido pero un tiempazo tambie, Nico 1h 33´, mis compañeros de entreno , Conejo , Santos , Potoco , Messi el trabajo esta dando sus frutos animos amigos  y a todos los compañeros de club Via Verde que hoy corrieron  mis mas sinceras felicitaciones.
Saludos amigos cuidarse la vida es preciosa una mas siempre sumando

TODO SIGUE NORMAL Y BIEN CONTROLADO

Llevo una semana y media sin poder ponerme enfrente al ordenador para visitar vuestros blog y ponerme al dia de todo y me parece que llevo un año , Pido " PERDON "  la verdad que no pasa nada simplemente que ahora por el tema de navidad ando un poco mas liado , cenas , comidas , ventas de jamones , entrenos como no y que no falten y algun que otro homenaje con los amigos de siempre que de vez en cuando viene fenomenal.

Las cenas y comidas gracias a Dios seguimos estando a nuestro nivel de todos los años decir que ya en vez de empresa son los amigos los que siguen reuniéndose y las siguen celebrando , el tema de entrenamientos a tope seguimos al pie de la letra cada uno de ellos fiel y al dia se podrian mejorar un poco mas digo en lo personal pero me llamo dichoso estoy sabiendo combinar el trabajo de ahora , las fiestas y los excesos que conllevan .

Este Domingo si Dios quiere estaremos presente una vez mas en la media maraton Sevilla los Palacios digo estaremos porque Nico , Juan Jesus , Fabian y alrededor de unos 20 amigos del club al que pertenezco " VIA VERDE " de Rota , saldremos de Rota para hacer esta preciosa maraton que tiene una llegada espectacular , esperemos que fallos que ,hubieron en anteriores ediciones se hayan susanados.
Nosotros vamos  a lo mismo que fuimos a la media Maraton de Cordoba , entrenamiento para la maraton de Sevilla ,cada uno a sus ritmos y otros trabajaremos  en plan equipo que fue la gran ya media que hicimos en Cordoba , ya contare que tal sale el Domingo esta media .
Quiero no dejar pasar ya hablare un poco mas de ello porque la verdad que merece la pena contar algo mas de ellos , lo vivido este Domingo pasado por todos los componentes del Glorioso como nosotros le llamamos a nuestro querido club Via Verde jejejejej  mas sus familiares en una gran jornada de convivencia donde donde se dividio en varios apartados , desayuno , foto oficial del club en el precioso Castillo de Luna de Rota , carrera continua suave todos los componentes del club por las calles de Rota , a las 14 horas comida convivencia en la Pizzeria la Forestal negocio de nuestro gran amigo y entrenador de muchos de nosotros Fabian , es lo suyo o sea lo correcto , como siempre magistral , par mas tarde en un conocido bar de copas de Rota  DADA hacer entrega de la nueva camiseta de manga corta del club y presentacion de los cincos ultimos fichajes de este club donde se incluye Barroso jejejeje osea yo , todo apoteosico , espectacular nombrarlos , todos grandes cada uno en lo suyo protagonismo todos por igual como debe ser , tras la entrega y presentación  la juerguista siguió hasta altas horas de la madrugada como es debido jajajajaja del Meson la Encina salimos algunos a eso de las 5 de la madrugada el lunes me queria morir jijijiji
en fin amigos ahi pongo algunas fotitos que dejan constancia de lo sucedido ellas hablan  por si solas ,
saludos y cuidarse amigos  la vida es preciosa
P.D. en poco tiempo me pongo al dia con los blog de todos vosotros perdonar

LLEGO DICIEMBRE Y TODO LO QUE CONLLEVA ESTE MES

Que Dios me coja confesado , Diciembre y sin darme cuenta como pasa  el tiempo , los años  o mejor dicho como pasamos nosotros por aquí de rápido , entre objetivos tanto , personales como familiares , deportivos y entrenos nos comemos los meses que es un gusto , parece  que fue ayer cuando vine de correr la Maraton de Berlin , hace poco hizo un año , segui con la navidad pasada entrenando y haciendo medias  para la maraton de Sevilla 2013.

Pues si volvemos un año mas hacer prácticamente lo mismo ,  concretar cenas familiares de amigos  , comidas de empresas , hermandades ,  lotes navideños para empresas o familias ,  que gracias a Dios los buenos los de siempre siguen apostando por nosotros de mostrándonos  una vez mas que siguen estando ahi con nosotros con el único y solo interés de pasar una gran velada, .
Entrenando hay que seguir pero es bastante jodido pienso que para todos  ,excesos de comidas , de copas  pero seguro que para el que juega con fuego es mas facil quemarse que para el que no y a mi como he dicho muchas veces con que me toquen las palmas dos veces ya estoy bailando jejejeje pero quiero ser mas prudente los entrenos que estoy llevando ahora de cara a Sevilla son mas exigentes y en busca de objetivo aunque sea por solo esta vez lo vamos a intentar, eso si algunas copitas  caerán ya por Enero habra tiempo de pegarse los golpes de pechos " por mi culpa y solo por mi culpa " pero  que coño solo se vive una vez , la Navidad y los  años hay que despedirlos como Dios manda , todavía antes de que acabe el año me queda una media maraton mas que correr , la media maraton de Sevilla los Palacios una media que acoge  alrededor de unos 4000 corredores quiero recordar y la llegada es genial el ambiente que tienen esas calles de los Palacios hasta su meta "tremendo " a de mas nos servirá de test  haber una vez mas la progresion que llevamos en los entrenos diarios.    
Tras la media Maraton de Cordoba que hicimos el Domingo pasado no el anterior a una media de 4´50¨ esta semana pasada  tras haber metido dos dias de GYM con carreras continuas a un ritmo fijo el  Domingo pasado hicimos 23 kms  variando ritmos cada 7 kms de  menos a mas y los 2 ultimos a tu libre elección nos salio la media a 5´clavados , esto maracha de cara a esa Maraton de Sevilla pero hay que seguir siendo prudente y no vender la ,piel del Oso antes de cazarlo , el camino es largo antes y duro pero sigo diciendo que lo intentare ya llegando la fecha veremos que se hace .
Saludos amigos cuidarse la vida es preciosa
P.D. no ,queria despedir esta portada sin felicitar a mi hijo Nico que junto a Bernal se proclamaron campeones de la liguilla de primera division de Rota de padell ," ENHORABUENA CAMPEON "