MEDIA MARATON ISLA CARTUJA , UN AÑO MAS ALLI ESTUVE

BARROSO, CASTER , JUAN JESUS , NICO

Asi fue , un Domingo mas con los amigos , esta vez para Sevilla ,   de competicio , sumando kms y de ensayo general en el escenario de lo que sera  el 23 de Febrero mi  primer gran objetivo de este año 2014  bajar mi marca en maraton para lo cual por  primera vez en mi vida he seguido un plan de entrenamiento.
El Domingo ha eso de las 8 de la mañana salimos mas o menos los de siempre con algunos cambios ya que esta vez  se apunto a nuestro viaje mi hija Raquel  , aprovechando venirse  con nosotros para quedarse en Sevilla donde ya lleva 4 años viviendo mas este que sera su quinto ,  si todo sigue como va este sera el  ultimo año  ya que lo mas seguro es que  acabe la carrera de Farmacia , besos, como digo nos tuvimos que repartir en varios coches  en el mio íbamos Raquel, Juan Jesus , Nico , mi gran amigo Castellano y yo  ,parada  antes de llegar y desayuno de rigor .
Una vez en el Estadio no juntamos todos los amigos del club Via Verde que corriamos esta media , por supuesto los amigos que no son del club tambien mas todos los conocidos que casi siempre nos solemos ver , saludos nos ponemos el traje de Romano y para  linea de salida que vamos tarde.
A todo esto he de decir que yo llegaba ha esta media con un trancazo , osea  una congestión de nariz y un maletar acojonante con  el que he estado todo este fin de semana pero no podia fallar a los que contaban conmigo asi que preferi ir con ellos para Sevilla asi , de esta manera al ,ir sabia que correria y sumaria 21 kms mas si me hubiera quedado en casa seguro que no hubiera salido a correr.

JUAN JESUS

Pistoletazo de salida   y paga el ultimo jejejejejeje ,  sali a solatera como a mi me gusta ir a mi bola , deseaba empezar rapido a sudar haber si entraba en calor rapido y entonces pesaba que iria mejor respecto a mi malestar de cuerpo , asi fue entre en calor me situé una vez acabado todo el jaleo de salida , a los dos o tres kms cogí  poco a poco  mi ritmo y hasta el final , 1h 40´ la media clavada 4´46¨ km. decir que en mi Garmin marcaba 21kms. ni un metro mas , bien todo perfecto con el trancazo que llevaba satisfecho mas que satisfecho diria yo , rapido a la ducha para no coger frio y ropita limpia ufff como me cuido pisha , jejejeje no que da otra cuando se tiene ya cierta edad , el amigo Castellano sensacional estaba contentísimo se dejo de pamplinas y el sabe por que lo digo y corrio a su bola y le salio de lujo , Nico y Juan Jesus 1h 38´ Nico llevaba desde la carrera de Ecija sin correr por sus molestias en el tobillo corrió con muchísima precaución pero dentro de los ritmos marcados para su primera Maraton al igual que Juan Jesus que con pocos entrenos que ha hecho  en estas fecha  no pierde la gran forma fisica que tiene , es una maravilla ver correr a estos dos maquinas, si quisieran dar mas se sorprenderían ellos de lo que son capaz de hacer.

Pues nada amigos una mas que hemos hecho y una mas que  he contado ya solo queda hacer las cosas con cabeza  de aqui al dia de la Maraton ser frio y no calentarse mucho que los calentones se pagan , las ganas y sensaciones buenísimas pues que comience la fiesta cuanto antes ,jejejejeje, saludos amigos la vida es preciosa

TODO ES NECESARIO RECUPERACION ACTIVA JEJEJEJEJE

  

 

MEDIA MARATON ISLA CARTUJA DE SEVILLA , PENÚLTIMO ENSAYO GENERAL ANTES DEL MARATON

Este Domingo próximo  ultima carrera de competición  " bueno como mi padre me enseño ultima nunca

diremos penúltima "  antes del dia del Maraton de Sevilla  , mas una  toma de contacto con las calles y parques de Sevilla para finalizar entrando en el estadio de la Cartuja  que sera una vez mas escenario de una nueva maraton en mi haber si Dios quiere  , sera mi quinta  Maratón    , catedral de mi bautizo Maratoniano donde en realidad me enganche ha esta   preciosa distancia   y donde este año quiero dejar constancia de los buenos entreno" entre comillas" dentro de lo que he podido entre trabajo mas fiestas  que he llevado acabo alternando una cosa y otra  pero la verdad   he de decir que por primera vez en mi vida estoy entrenando a conciencia para saber lo duro que es entrenar y llevar arrajatabla el  plan  del Maratón , ¿ pegarle un bocado a la marca anterior ? pues si , claro para eso he estoy entrenando de esta manera buscando un mismo ritmo que me haga conseguir lo que busco en la Maraton , pero , pero , como todos sabemos al arriesgar mas o jugar mas con el fuego mas facil puedo " Petar " o quemarme  , no pasa nada alguna vez seria la primera uno tambien tiene que saber donde estan sus limites en esta distancia y su sitio ,  si veo que no van las cosas bien " sensaciones , ritmo , etc." por donde deben ir freno de mano y acabar como siempre lo he hecho , entrando feliz y con acabar seré el mas grande del estadio ,jejejejeje  una mas para contar al final  eso  es lo que importa poderlo contar .

                                                                              

Pues si todo preparado y listo para este ultimo ensayo general  en el escenario  de lo que sera uno de mis grandes objetivos de este año intentar hacer esta nueva edición del   Maraton de Sevilla 2014  entre 3h30´ y 3h 35´ ahí estará  mi lucha , por supuesto  todavía queda 30 dias justos que puede pasar de todo , quien sabe hoy estamos hablando del objetivo que quiero conseguir dentro de 30 dias  y mañana ya se sabe no quiero ni nombrar lo jodido que seria , para evitar posibles sobresaltos de ultima hora me he puesto semanalmente en manos de la  fisio para descargas musculares y tener algo mas de  garantía de poder llegar entero . 

En fin amig@s   ya os contare que tal fue esta media y las sensaciones como las traigo , buenas seguro sera una mas con el buen grupo de amigos que vamos mas al finalizar nuestras correspondientes cervecitas de rigor entre comentarios , bromas y risas , saludos y cuidarse la vida es preciosa

                                                                               

  

CARRERA POPULAR RUTA DE CARLOS III CIUDAD DEL SOL

Como bien decia en mi anterior entrada si no me ando rapido pisaba la primera carrera de este año con el resumen del año pasado que siempre me gusta hacer y recordar.
Asi fue este Domingo pasado siguiendo nuestro plan de entrenos de cara a la Maratón de Sevilla estábamos inscrito en esta carrera que cada año crece mas su participacion por su buena organización , detalles que tienen con el corredor popular , por sus distancia 26 kms que viene fenomenal como tirada larga compitiendo de cara a la fecha que estamos ya de cara al maraton de Sevilla donde casi todos vamos con un mismo objetivo clavar el ritmos que queremos llevar en la Maraton.

FABIAN

NICO

A eso de las 7 de la mañana salimos con destino a Ecija   " Ciudad del Sol " Fabian , Nico , Antonio Gasca , Manuel Andrades , Rafa Linares y Barroso osea yo jijijijiji , salvo Manuel Andrades que a lo que iba era hacer una carrera mas con un gran grupo y disfrutar toodo lo que se pudiera  los de mas llevábamos nuestras ideas un poco mas en coger ritmo de maraton de principio a final , ese era nuestro entreno de este Domingo cada uno a su bola pero intentar mantener el ritmo y como no disfrutar  todo lo que se pueda de todo lo que  rodea esta gran carrera .

NICO

Todo a la perfecion sali sin presion alguna a mi puta bola pero queriendo poco a poco coger el ritmo que debia llevar pero no tenia ninguna prisa poco a poco cogí ritmo y pulsaciones,   se puso el crono donde yo quería , 4´57¨  asi lo lleve clavado hasta el 21 ó el 22 donde comenzaba una gran bajada y la aproveche , me encontraba con ganas me deje llavar  aun sabiendo que al acabar esa bajada me quedarían 3 kms hasta la meta de duro piso de adoquines bastante molestos a la hora de correr segun recordaba yo del año pasado pero no dejaria nada para mas tarde segui dandole caña por las calles de Ecija , esquinas , plazas , avenidas gran ambiente de publico  hasta encarar  la avenida que me llevaba a linea de meta parando el crono en 2 h 05´ mas a gusto que un arbusto jejejejeje sorprendido la media salio a 4´53¨ el km. no es que lo buscara pero si se notan los entrenos que estoy haciendo y ahi en esta carrera  se vieron reflejados , lo mejor aparte  del crono que hice y la media por km que me salio como llegue entero con ganas de mas , duchita fotitos y cervecita con los amigos.

Los amigos destacar la gran carrera de Fabi esta que se sale que maquinon , no dire la edad que tiene porque no es cosa mia lo que si puedo decir es que es grande con dos bien puesto , como persona , como entrenador uno de los grades estudioso del tema  de donde otros suelen copiar mas de una cosa   , amigo , pues Fabi se marco un crono de 1h 42´ saliendo la media por km a 3´58¨ no esta nada mal jejejejejeje , pero digo una cosa que me dejo perplejo estaba mas feliz pero tela de feliz por lo conseguido por nosotros que por lo conseguido por el  , es la leche gracias Fabi.
Los de mas Rafa Linares fenomenal 2h 04´ , Nico 1h 56´la media por km a 4´33¨ genial corrio algo lesionado dias antes piso una bola de padel ya sabéis un esguince leve pero que cada vez que ponia el talon en el suelo se acordaba de todo , Antonio Gaton 2h 03, consiguio lo que queria y el amigo Andrades aunque tocado de una pequeña lesion de una pierna que arrastra hace tiempo hasta que entra en calor cumplio con su tirada Dominical 2h 33´, todos muy contentos salimos de Ecija y paramos en una venta a reponer las fuerzas perdidas , cervecita , comida , charla , risas y fotos un cafelito y para casita que se hace tarde jejejeje .
Una vez en el coche entre risas y bromas planteando los entrenos de la proxima semana en la cual estamos ya metidos, esto marcha amigos estamos ya cerca de la cita y no nos podemos dormir tras  el trabajo que llevamos ya en las piernas y en el cuerpo no es cuestion de descuidarse , tambien esta semana empece a visitar a mi amiga la fisio cosa que haré semanal a partir de ahora para descargar los musculos hasta la fecha de la maratón para prevenir posibles lesiones.ç
Nada mas amig@s esta s la entrada de esta semana , contento como he dicho por lo hecho en esta carrera y esperar que esto siga igual y no cambien, saludos y cuidarse la vida es preciosa

RESUMEN DEL 2013 ANTES DE ESTRENAR OFICIALMENTE EL 2014

Mañana Domingo sera mi primera carrera oficial de este nuevo año 2014 , la famosa carrera por estas tierras que sale de el pueblo de la Luisiana y finaliza en Ecija 26 kms que todo aquel que esta preparando la maraton de Sevilla la suele hacer ,  viene fenomenal como tirada larga de los Domingos compitiendo entre bastantes corredores que casi todos tenemos en mente lo mismo " MARATON DE SEVILLA 2014 ".
No queria dejar pasar mas , sin darme cuenta me he echado el tiempo encima y no habia hecho una entrada en mi blog de lo sucedido este pasado año 2013 que como siempre digo aveces y mas en estos casos es bonito recordar.
Empece el 2013 como voy ha empezar este , la carrera " Ruta de Carlos III ciudad del Sol " 26 kms.
Segui con la Media Maraton de la Cartuja en Sevilla , como toma de contacto con el estadio Olimpico de la Cartuja y parte del recorrido que llevaria  la Maraton de Sevilla . En este mismo mes Febrero una vez mas La Maraton de Sevilla mi tercera maraton donde mejore sin darme cuenta ni entrenando para ello mi marca en maraton 3h45´ por sensaciones.Tras la maraton de Sevilla la que siempre esta en la agenda de cualquier Roteño o Chipionero " Media Maraton Costa de la Luz " donde un año mas volvi a subir al cajon tocando una vez mas pelo como los buenos toreros jejejejeje, .
Seguimos con otra maraton de las grandes de las que hace muchos  años cuando yo empece a correr no tenia ordenador solo algunas revistas runner como informacion , soñaba que algun dia correria esa Maraton o mas bien diria yo si algun dia podria correr yo esa maraton " MAPOMA " como yo la llamare siempre  pues si lo corri y disfrute muchisimo mi cuarto Maraton  el Maraton de Madrid  .
Otra que seria su segunda edición La "TRAIL HERCULES 7 PLAYAS " es durilla pero me gusta  creo que repetire todos los años que pueda y mas por el homenaje que me tiro despues con Vicente y Nico acojonante.
Una vez mas la carrera de San Juan aqui en Rota carrera organizada por el antiguo club al que pertenecia , socio fundador , colaborador incondicional ,  seria  mi ultima carrera con esa camiseta , sin   comentarios.
Entramos en pleno verano , trabajo de hosteleria como todos sabeis preparo lo que seria mi baustizo como Triatleta la  " TRIATLON DE ROTA SPRINT " joder en la que nos metimos Nico , Dani y yo ,  trabajo de verano como digo y entrenar tres modalidades  Natacion , Bicicleta y Carrera , pues eso son los retos que me gustan objetivo conseguido ya soy TRIATLETA  habra mas este año y mas gorda ya hablaremos de los objetivos .
Ahora viene una sin menos preciar las de mas carreras que espero repetir mas de una vez , por su gente , por la carrera en si , por el publico que acompaña en toda la carrera , la organizacion por todo en si , la famosa "BEHOBIA " acojonante el no va mas alli estuve con toda mi familia mas amigos que ya solemos quedar en carrera y viajar , sin palabras solo decir que REPITIRE .
Tambien la carrera de rota  organizada por los amigos de la Peña Dosa " CROS PEÑA DOSA " 10 kms por el pueblo , ya vistiendo la nueva camiseta de el club que rapidamente me abrió sus puertas el glorioso " VIA VERDE DE ROTA " AL CUAL DESDE MI BLOG LE DOY LAS GRACIAS POR HACERME SENTIR DESDE EL PRIMER DIA TAN AGUSTO .

 Probé este mismo año las famosas cuestas de la carrera de Trebujena "CARRRERA DEL MOSTO " una carrera por la campiña de Trebujena acabando en el centro del pueblo , si bastantes cuestas pero me encanto.
Otra nueva en mi agenda este año pàsado fue la de las murallas de San Carlos de Cadiz , en pleno centro rapida para mi fue una mas y por ultimo y como hace poco conte para entreno de la maraton de Sevilla " MEDIA MARATON SEVILLA LOS PALACIOS " no me suelo acordar de un año para otro pero es durilla siempre picando para arriba pero con una llegada espectacular de publico.
En fin amigos este fue mi 2013 Runner , mañana empieza para mi la primera con dorsal oficial de este nuevo año ,  ya os contare , desearos a todos lo mejor , saludos y cuidarse la vida es preciosa

MES CRITICO DE CARA A LA PREPARACION DEL MARATO DE SEVILLA

Si amigos y bien lo sabe el que este preparando el maraton de Sevilla 2014 , mes critico y con poco margen de error de cara a la preparacion de dicho maraton , entre  fiestas , comidas , celebraciones , trabajo y de mas cosas este mes de diciembre hemos entrenado como bien hemos podido la verdad que no con la disciplina que personalmente me hubiera gustado pero en fin me doy por satisfecho he hecho lo que he podido y las tiradas largas salieron para delante .

El dia antes de Noche Buena una tirada de 24 kms el dia de fin de año antes de irme a trabajar y de la fiesta final una tirada en solitario de 26 kms los cuales me salieron muy bien a una media de 4´53¨ ayer una tirada con el grupo de amigos   maraton Sevilla que nos entrena Fabi  28 kms ayer padeci un poco nopor lo fisico estoy muy bien me encuentro fuerte  , como en la media de Los palacios algo de coco y el gemelo izquierdo ,que se subia un poco , la termine muy bien  haciendo un ritmo en los dos ultimos kms de 4´24¨  y una media por kms de todo el recorrido  de 4´58¨.
Este proximo Domingo estoy inscrito en la carrera de Ecija 26 kms otra carrera que servira para sumar kms compitiendo de cara a la maraton , queda tambien hacer la media maraton de la Cartuja alli en Sevilla , una tirada mas de 30kms , como digo mes de Enero completito.
Hoy tras los 28 kms de ayer tenia pensado descansar pero viendo uno de los regalos que los Reyes magos me dejaron no podia quedarme en casa , me coloque mi nuevo Garmin Forerunner 910XT , una pasada , dije me voy hacer una tiradita tranquilito para poner este cacharro al dia , al principio ,empece tranquilo los 28 kms de ayer se notaban pero a medida que me fui calentando le fui dando algo mas de caña una maquina como la que llevaba en la muñeca puesta tenia que saber quien era su dueño y darle un estreno como Dios manda no fueron muchos kms para no abusar pero a los 8kms y pico que me hice le metí algo de calidad , haremos muchos kms juntos seguro es una pasada.

NICO CON 28 KMS PA EL CUERPO 

cambiando de tema ahora llega mi hijo Nico de ponerse al dia con los entrenos acaba de hacer su tirada larga osea los 28 kms , jejejeje otro maquina , trabajo , Padel  y Runner la Virgen Santa lo que es la edad , jijijijiji

MI NUEVO COMPAÑERO

seguimos en contacto ya contare la carrera de Ecija , Feliz dia de Reyes que se hayan portado bien con todos vosotros , saludos y cuidarse la vida es preciosa

FELIZ AÑO 2014 QUE SE CUMPLAN TODOS VUESTROS OJETIVOS

tras la tirada larga 

Feliz 2014 amigos deseo  que se vean cumplidos todos vuestros ojetivos tantos personales como deportivos, esta entrada solo felicitaros la entrada en este nuevo año que acaba de comenzar y contaros lo que dio de si  el dia 31 de Diciembre de este pasado año 2013.
Me levante bien tempranito como suelo hacer a diario para preparar todo el tema del bar respecto a desayunos asi de esta poder desayunar yo tambien bien temprano para lo que vendría mas tarde segun tenia pensado hacer desde dias anteriores.

26 kms mas en las piernas 

Todo estaba pensado el Domingo por cuestiones laborales  no pude hacer la tirada larga segun el plan de entrenamiento que llevo de cara al objetivo de la maraton de Sevilla  2014 , pues no podia dejarlo pasar muchos dias , dos   dias de fiestas , fin de año mas  año nuevo  conociéndome como me conozco tras el fiestuki que me pegaria en la noche de fin de año como asi fue se me juntaria con la tirada larga del proximo domingo que aun sera mas fuerte y no hubiera habido manera  de recuperar esa tirada larga , pues asi que lo pense me voy temprano el lunes desayuno y nada mas pase lo fuerte de los desayunos y deje todo organizado en el bar para el medio dia me voy y me hago esa tirada larga que consistía en 26 kms entre 4´55¨ y 5´ el km.
Llegue a casa y sin pensarlo mucho , botella de agua ,  dos geles y vamonos que nos vamos que se hace tarde y quedan kms que correr , dicho y hecho cayeron los 26 kms para que el demonio no se ria de la mentira como se suele decir por estas tierras en concreto fueron 25kms 650 metros en un tiempo de 2 h 04´y a¨una media de 4´53 senti un pequeño pinchazo en el gemelo izquierdo  estaba apunto de acabar el entreno y por unos metros no quise arriesgar lo mas minimo.
Mas feliz que " oju " oju que feliz estaba con la tirada larga bien hecha ahora para el bar que toca trabajar hasta que el personal se vaya para sus casas y nos dejen retirarnos tambien a nosotros con nuestras familias y asi poder seguir el fistuki y despedir el año como se merece con todos ellos , la noche como es normal en las mayoria de las casa fue bastante larga los que estabamos mas los que venian  duro el tema hasta altas horas de la madrugada tocando a su fin cuando uno ve que tiene un bolillon algo preocupante y lo mejor es una retirada a tiempo ,jijijijijiji , no todo fenomenal gran dia el de ayer en todo sus aspectos , querer es poder y si uno quiere y se organiza un poco da tiempo para todo.
Lo dicho amigos Feliz 2014 os deseo lo mejor  de corazon Barroso os quiere , saludos y cuidarse la vida es preciosa
P.D. Que los reyes se porten bien con todos ya os contare

26 kms preciosa manera de despedir un año