EN DIQUE SECO , PERO NO PARADO

Las molestias del gemelo no desaparecen , lo intente el Sabado y mas de lo mismo me tuve que regresar a casa andando para no empeorar mas las lesion , la cita para la fisio me la dieron para el Martes a primera hora , porque el Lunes me era imposible poder ir , por causa de la procesion de la Virgen del Carmen  que como sabeis el trabajo se multiplica en mi negocios bastante .

Hoy Martes a primera hora alli estuve a que me metieran los dedos  por derecho ,  "" no penseis mal  ""  que me dieran el masaje por derecho osea sin tapujos que yo lo aguanto todo , " Se me cayeron unos lagrimones  de la leche "" uffff que manera de apretar y yo ni mu ,  solo pensar que me queria curar y habia que suavizar ese musculo que estaba como una piedra , la verdad que segun ella " la Fisio " estaba la cosa bastante mal , que asi me volvio a dar cita para el proximo Martes haber que tal marcha todo y asi seguir suavizando todo lo de mas .

Viendo lo que pase hoy he decidido para el entrenamiento de kms que me metere para el cuerpo preparando la maraton  , cada diez o quince dias pasare por manos de la fisio para rebajar tensiones en los musculos y asi poder prevenir en todo lo que sea posible algunas posibles lesiones , estos dias  no estuve parado sali con la MTB  hice mis kms. para poder matar el gusanillo , mañana empezare a probar haber que tal esta el gemelo are una tiradita cortita  y cochinera ojala todo sea pasado , pueda reanudar los entrenos , la motivacion  y la alegria de preparar bien, "" a mi manera "" pero bien ,  tan preciosa Maraton ,  saludos y cuidarse

MAS VALE AHORA QUE NO AL FINAL

AQUI TIENES TU CASA

En fin esto son gajes del oficio , mas vale ahora al principio que no mas tarde cuando todo este llegando a su final de entrenos con el plan de correr la maraton , el  Martes al finalizar mi tirada de  15 kms segun lo estipulado, aun ritmo alegre , faltando unos dos kms para terminar senti un ligero pinchazo en la parte interior  del gemelo derecho mas bien tirando hacia la parte de abajo  , no muy fuerte pero algo incomodo , termine el entreno , estire con cuidado un poco de hielo cremita de calor y punto .

ME TOCO , SALVESE QUIEN PUEDA

Al dia siguiente me tocaba  carrera suave de  calentamiento seguido de algo de cambios de ritmo , pero ya al salir note el dichoso pinchazo porculero del  gemelo , pero soy cabezon  y como sabeis por otras entradas mias que ya estuve lesionado aguanto el  dolor bastan , pense que al aguantar al principio y calentara se quitaria , no fue asi fue a mas y llevando 30´ tuve que parar dando  la  vuelta para casa andandito .
Hoy paron total mucha crema y hielo  parece que va mejor ,intentare estar sin correr hasta el Domingo , aunque si veo que el Sabado puedo hacer algo lo hare , despacito pero quieto nunca .

JUAN CARLOS Y FAMILIA

Conclusiones que saco de estas lesiones que estan hay que aparecen cuando uno menos lo esperas , trabajar con cuidado y dejarme de calentamientos de cabeza y de euforias , hacer las cosas como las hice para Sevilla correr por sensaciones , si con un poco mas de chispa  en las piernas para intentar bajar de las 4 horas , pero que tampoco me quita el sueño , lo cierto que quiero llegar al  final de ella que cae el objetivo bien que no y el gustazo que me voy a  dar habiendo corrido esa pedazo de Maraton con toda mi familia presente.
Deciros tambien que el buen amigo Juan Carlos  Comino , su esposa y una de sus hijas ,  al encotrarse de vacaciones tuvieron el detallazo de visitarnos al  Meson la Encina donde echamos una gran noche con su compañia , ya cuando vuelva a su casa le dedicare una de mis portadas hablando de este gran hombre y de su familia , el blog de este buen amigo es : http://jk-avanzando.blogspot.com.es/ visitarlo que os gustara realmente mejorando a todos los presentes es una gran persona , tiene mucho de que hablar y sin embargo sabe escuchar bastante , que te pases las vacaciones de lujo con toda la familia y seguro que nos veremos mas de una vez .
Ya contare que tal acaba esto de la lesion , el sabado lo intentare y veremos que pasa ,saludos y cuidarse joder ,jajajaja

LA HISTORIA SE REPITE

MOTIVADO AL MAXIMO , BERLIN ESPERA

No  caben  dudas  ,  no hay excusa ,  lo intentare al maximo ,de paseo no ire a Berlin  ,quiero hacer esa maraton y acabarla como acabe la de Sevilla riendome y pasandolo bien ,disfrutando tela de la mejor maraton Europea ,no todo los dias se puede correr algo asi .

TODO PUNDONOR

Se que la preparacion sera algo complicada ,por el trabajo que se nos viene encima en esta epoca de verano  ,las calores por las horas que tengo para entrenar , pero no hay excusa , querer es poder , y creo que todo lo que  me propongo lo consigo ¡¡claro!!si  depende de mi , y esto si depende  , estoy seguro que con un poco de  suerte , respecto a las lesiones lo  conseguire .

Sigo esperando que me avisen para recoger las nuevas zapas , segun me dijeron las tendrian a mediados de Julio esperemos que sea asi sin no tomaremos otras decisiones de busquedas , la verdad que  quiero rapidamente poderlas tener   ,  asi tendre tiempo de adaptarme a ellas para dicha maraton .

Lunes , 60´ unos 12kms

Martes, 60´  "     12 kms

Miercoles 60 "    12kms

Jueves  Descanso

Viernes 50´         10 kms  y muchisimo trabajo

Sabados descanso deportivo y  muchisimo trabajo

FIN DEL ENTRENO , JAJAJA

Domingo por un compromiso que tenia con mi gran amigo Antonio Castellano , no pude hacer la tirada larga  de los Domingos pero jugamos un partidazo de padel en Arcos de la Frontera con unos compis suyos , total que esta fue mi semana de entrenos  y de trabajo , en esta semana que viene seguro que veremos mas entrenos serios y  de calidad , jajajaja  , no la verdad que aunque me ria algo de seriedad pondre desde ahora ,  pero poco a poco , saludos y cuidarse                                                                                                                 

VIVIENDO Y APRENDIENDO , ENHORABUENA A LA ROJA

Como bien dice el refran " VIVIENDO Y APRENDIENDO " " NO TE ACOSTARAS SIN SABER UNA COSA MAS " etc. etc.  etc. de niño siempre los escuchaba , estos y muchos refranes mas que a la larga solian ser mas verdades que la vida misma ,   de las personas mayores con las que trabajaba o con las que tenia la suerte de juntarme ya que siempre me rodeaba de ese tipo de personas me parecian que me podian enseñar y aportar a mi vida mas sabiduria para saber ir por la vida con la cabeza bien alta sin hacer daño ni joder mucho a los de mas.
Digo todas estas cosas porque en todos sitios hay quien y volviendo a otro gran refran " NI COMEN NI DEJAN COMER " ahora que bueno eres , ahora no , ahora me interesas ahora no, solo se mueven  con un gran lucro de protagonismo en todo  y de interes ,  para  mi la amistad es algo mas serio , nunca pretendo ni he pretendido tener protagonismo alguno en nada por que en este mundo Runner , de las Hermandades ,  y de los equipos de futbol de la localidad solo soy el mayor neofito del tema , me gusta correr y el deporte en general , a mi personalmente me ha sevido mas que para ser un picao , para salir de muchas cosas jodidas como muchas veces he dicho , y por la vida quiero pasar de puntillas y sin hacer demasiado ruido trabajar y que a los mios no le falte nada , el protagonismo lo dejo para otros , yo solo me conformo con hablar menos y si puedo dar algun puesto de trabajo mas lo dare , ayudar a las hermandades y club de Rota , lo seguire haciendo mientras pueda pero desde ahora en adelante los amigos los de siempre , con los apretones de amistad nunca he podido , tarden mas o tarden menos dan la cara negativa de la realidad.
Me son la Encina  siempre con la Roja monto su pantalla en la calle para disfrute de  su clientela que una vez  mas fueron fieles a todo lo que por alli se cuece ya en el primer partido que jugo la Seleccion contra  Italia en esta Eurocopa empezaron las  criticas , que  si jugamos sin delantero , que jugabamos con un falso 9 ,señores  un poco de  seriedad , dejemos trabajar al tecnico y a los jugadores que actualmente son los campeones tanto Europeo como del Mundo , seguro que ellos querran hacerlo lo mejor posible ,  aveces agradaran a unos mas que a otros pero de  hay a verlo todo  negativo,  No ,  confianza joder confianza,  ENHORABUENA CAMPEONES , UNA VEZ MAS LO CONSEGUISTEIS , HABEIS HECHO FELIZ A TODO UN PAIS CON LA QUE ESTA CAYENDO , "" PASION POR LA ROJA ""

Respecto a entrenos esta semana fue algo floja , por suerte la semana de trabajo estuvo a tope  , se nota que las calores pegan bien y las vacaciones se las dieron ya a los niños , pero si que hice algo , mis tipicas tiradas con mis trotes cochineros , mis disfrutes y siempre buscando las buenas sensaciones ,  asi sera como  llegare si  no  pasa nada para   disfrutar con mi familia despues de un verano de trabajo a la maraton de Berlin .
Espero que la proxima  entrada sea mas del tema de carreras  y de deporte en general , que sera lo que  a partir de ahora empiece hacer  , hablar un poco de todo de deporte en general al fin y al cabo , este blog es como si fuera mi diario ,pero publico ,jajaja , se acabaron las polemicas me quedo tranquilo no muy tranquilo , saludos y cuidarse

NO PUDO SER , PERO CONTENTO , MUY CONTENTO

Las ganas eran grandisimas las que tenia de haber subido de nuevo al cajon , en una de las carreras ,  la de San Juan de nuestro pueblo " Rota " que poco a poco se esta haciendo un gran sitio en el ambito  de carreras populares a nivel de ambiente , organizacion  y  participacion  que cada vez es mas alto el numero de participantes.
Pero como digo no pudo ser, una vez mas me quedo en puerta  4º de mi categoria , al principio sienta como una pata ya sabeis donde , pero a medida que va pasando el tiempo y uno se toma dos cervezas fresquitas , miro hacia de tras y me digo a mi mismo ¡¡ te acuerdas hace unos años como tu estabas y lo que tu corrias ¡¡  que mas quieres pisha ,   lo cierto y verdad que prefiero salir a correr seguir disfrutando y no tener mas en cuenta lo de los tiempos ,pero creo que es un poco dificil cuando corres carreras de casa  delante de tus gente.
Como anterior mente quede con mi amigo Juanlu , Jesus Ruiz, Antonio de Jerez y todos los que quisieran para tomar cafe en el casino , ues alli estuvimos los nombrados y algunos mas entre  ellos familiares de unos y otros de los que alli estabamos , nos fuimos juntitos en busca de donde era la salida de la carrera , donde empezamos con los tipìcos saludos y fotitos para darle vida al blog y como no para el recuerdo , una vez saludados los compis tanto del club y sus señoras ,  amigos de Rota , tambien fue una grata alegria ver de nuevo amigos blogueros que una vez mas coincidiamos en una carrera , con la salvedad de que esta era en tu pueblo , El Abuelo Runner se desplazo de Barcelona para estar con todos nosotros en esta carrera y muy especialmente con su buen amigo el Matraca al cual segun palabras suyas se lo habia prometido , con este gesto da fe que es un gran hombre de palabra , " nunca lo dude " Ricardo Cabrera  genio y figura un maquina de los pies a la cabeza,  Charlie y su señora me dio mucha alegria verlo de nuevo , Diego le pido perdon por no haber podido echar un ratito con el pero tenia algo de bulla ya le contare, Juan Pedro que desde Badajoz se desplazo con su señora y su pequeña a descansar unos dias en nuestras playas y asi poder estar presente en esta carrera , fue un placer saludarte espero que haya muchas mas veces seguro , al bueno y grande de Rafael " Maratonman " tambien pude saludarlo y desearle suerte para su nueva etapa en tierras Leonesas .
La carrera pues muy bien le falto la guinda del premio pero no pasa nada de todo se aprende y ayer aprendi que algo que me lleno de alegria que entrenando con seriedad se consiguen cosas algo que no me quita el sueño pero lo importante es que gente con bastante edad corren estas carreras que se las pelan. Calentamos Juan Luis , Antonio Martin ,  un amigo de Juan Luis y yo , tratamos estrategia y vamos que  nos vamos, nos colocamos delante foto de club , y pistoletazo ,  salgo echando leches como siempre , con el miedo que no me pisaran , sigo dando caña , mi amigo Juan Luis  "" Quillo que vas a menos de 4´ "" joder , joder, me dejo ir un poco y no miro `para de tras , para mi que el venia de tras mia pero no se quedaba , no venia el muy fino este año por consecuencia de unos males que arrastro cerca de esta carrera y no ha podido prepararla como el hubiera querido , la verdad y no quiero culparlo pero lo eche de menos me falto su sabiduria de saber poner los ritmos en cada kms. y reservar lo del final "" otro gallo hubiera cantado"" si hubiera estado a mi lado , otro año sera.

Sigo mi ritmo doy la primera vuelta , flojo un poco para beber agua , estaba seco , tiro la botella y vamonos que nos queda el final , escucho un gran escandalo , España marcaba su primer gol , bien cojones bien , vamos Barroso a lo tuyo dejate de festejos , la meta la tienes hay ya ,disfruta pisha como ,tu sabes una mas venga dale  ,dale ,dale , 38´ 26´´, en fin no pudo ser bajar de 38´ algo se le quito al  año pasado la media del año pasado fue de 4´44´´ el kms. y esta salio a 4´32´´ kms. todo fenomenal la organizacion del 10 el ambiente acojonante los compis fenomenales dar las gracias como no a todos los corredores de Jerez , el Puerto de Santa Maria y de mas que tuvieron la excelente idea de pasarse por mis negocios a tomar unas cervezas y sus tapas, como no darle las gracias a todos los Rabita Ruta que tambien hicieron acto de presencia con sus familias este año por mi negocio , para mi familia y la familia que forma el " MESON LA ENCINA " es un gran placer que tuvierais ese detalle  en los tiempos que corremos , no quiero  acabar si felicitar a mi sobrina Silvia por su gran carrera la primera oficial , ya sabes en Cordoba en la media te acompaño no voy a saco , voy a que tu la termines .

Conclusiones : que yo vengo de hacer, hace una semana una trail de 26kms , que no entreno series , lo que hago son kms y kms algun cambio de ritmo y punto , preparo la maraton de Berlin a base de kms. carreras cortas suelo hacer poquisimas, "" QUE  MAS ME PUEDO PEDIR EN ESTA CARRERA " en esta , en la proxima ya hablaremos , jajajaja saludos y cuidarse

YA HUELE A QUEMAO , LAS ZAPAS ECHAN HUMO

TOMA ENTRADA EN META

Este año una vez mas se supera la cifra de inscritos en la maravillosa carrera que organiza el Club de Atletismo Roteño RABITA RUTA , que año a año se consolida como  una de las mejores carreras , bien organizadas y con mayor ambiente de las que se organizan en  Rota y me atreveria a decir incluso por parte de su entorno.

Seran unos 250 niños que competiran en escalas inferiores y unos 450 en la llamada la de los mayores , hay es donde voy con la entrada de  ""YA HUELE A QUEMAO , LAS ZAPAS ECHAN HUMO "" este año habra competencia y de la dura pero hay estaremos el boton del turbo preparado por si tenemos que hacer uso de el , pero que fantasma soy  necesitare el turbo y todo lo que pueda, jajaja  espero que no haya contratiempos de ultima hora , pero si que voy como dice Matraca desde principio con el cuchillo en la boca , por una vez en mi vida ,  en una carrera y seguro que no se repetira , me olvidare de lo primero de lo que siempre predico de  disfrutar , sufrire lo dare todo , correre con un poco de cabeza pero voy y voy ,  no estoy entrenado para rapidez porque como siempre digo no hago series , me gusta hacer lo que quiero y eso se llama correr y disfrutar , pero en esta toca cambiar el chip y empezar a creermelo ,  creo que puedo y tengo corazon para ello , seguro que con la ayuda y el asesoramiento en carrera de mi gran amigo Juan  Luis  lo consigo ,esa si que es mi gran baza , abrocharos bien las zapas que vienen curvas, jajajaja que manera de picar al personal pisha .

AGUA POR FAVOR ,JAJAJA

En fin mi mas sincera enhorabuena a toda  la familia  Rabita Ruta por saber hacer las cosas , como no y que nadie lo tome a mal pero para eso estan los presidentes para las criticas y las felicitaciones en este caso felicitar a su presidente David conocido por todos nosotros como Matraca , porque en su mandato esta sabiendo consolidar y hacer fuerte una carrera que en realidad pensandolo bien tiene muchisimos inconvenientes tanto de caracter de dinero , de caracter urbano y de organizacion al participar en ella un gran numero de niños y hay que saberlos llevar .

LOS RABITA RUTA

JUAN LUIS PENDIENTE DE TODO CUIDANDO AL VIEJO

Por otro lado decirles a los amigos que se desplazan a Rota para estar con todos nosotros y participar en tan preciosa carrera que despues de haber quemado las zapas en el  suelo Roteño , le meteremos fuego a los muchos Juanillos que se queman en las muchas plazas de esta localidad y que corra la alegria , la cerveza  y la buena armonia entre todos que como decian mis padres "" BAILEMOS ESTE SAN JUAN QUE EL QUE VIENE DIOS DIRA "" saludos y cuidarse

HABLAR POR HABLAR , DAREMOS VIDA AL BLOG

Tras el gran finde ,tanto de carrera como de fistuki que me tire el finde pasado, este al contrario a sido algo mas flojo pero muy parecido.
El lunes me lo tire de relax de carrera como bien dicen los grandes entendidos en este mundo del Runner , dicen que es bueno despues de haber hecho una carrera al dia siguiente , salir ha rodar un poco para soltar piernas , si ellos lo dicen debe ser la pera lo mejor , pues yo todo lo contrario nada de nada , trabajar `por la mañana y mi gran partido de padel por la tarde , martes solte piernas y rienda suelta a mis ganas de correr tragandome una tirada de 80´ tranqulos haciendo algunos cambios de ritmo, Miercoles  padel , Jueves , 50´ suavecitos, Viernes 90´ ,noche de trabajo  hasta las 5 de la mañana para seguidamente el Sabado por la mañana empezar un gran dia que habia que hacer  Doblete , pero no de carrera si no de cortar Jamon en dos bodas que al final una se pisaba con la otra ,  en una se cortaba 10 jamones y en la otra de por la tarde se cortaban tres , el problema no es cortar los jamones , el problema es que en las dos como en todas las que me estan llamando ultimamente quieren que se haga en el centro y que todos los alli presente te vea cortar Jamon , "" Habra que ir pensando algun espectaculo adicional,"" jajajaja , pense que hacer para dejar a todos contentos , pues nos fuimos Dani y yo a la primera boda, cortamos la mayoria de los jamones , y quedaron dos para la tarde , se  quedo el y yo me fui a la otra donde se cortaron  los tres jamones restantes , todos contentos y felices , esta mañana despues de dar los desayunos a correr tocaba 70´ con cambios de ritmo y algunas escaleritas que otra , todo bien fenomenal sensaciones buenisimas.
Cambiando de tercio, San Juan esta aqui , el Sabado proximo se realizara una nueva edicion de la carrera de San Juan que bien montada y organizada esta , en la que año a año se va mejorando en todo los aspectos , la cual pertenece al Club Rabita Ruta que tan bien presidida esta por David , " el Matraca " y toda su directiva que no los nombrare por si me dejo alguno de tras , no quiero que se enfaden conmigo , decirles a todos ellos que gracias a  los que trabajan en la sombra , teloneros , nombres ocultos y anonimos es posible hacer todo esto , carreras , club , equipos de futbol etc. etc.

Acabando esta gran carrera , empezaremos a preparar Maraton de Berlin , , saludos y cuidarse